FITNESS — EXPRESS 2015

Декабрь

№ — УРОКА:
633. М.Афус -Mankey Step 
632. О.Душичева -Winter Aero  
631. Е.Ходаева -Just Step
630. М.Афус, Е.Ходаева -Magic Aero
629. Д.Брагин, В.Захаров -Сross Christmas Training 
628. Е.Смоленцева-Snow Stretch
 

Ноябрь 

Functional & Power 
№ — УОКА: 
627. О.Морозова — Core Fantazy 
626. В. Захаров — Mobile Functional
625. В. Полюбов — Relax (ролл, тенисный мячик) (миофасциальный тренинг)
624. А. Калмыкова — Easy System
623. Е. Погорело — Functional In Pair
622. А. Погодин — Military Training
621. А. Полюбов — 5-Moves + CD
620. Д. Брагин — F. T. + CD
619. А. Погодин — Functional Skills Body + CD
618. Ед. Аксенов — ED-Power
617. Ек. Ходаева — Functional Mix (степ, блин)
616. С. Фальштынский — Sport Move + CD
615. О. Морозова — Reebok 60 Ses (амортизатор)
614. В. Захаров — Step Tone (степ)
613. Д. Брагин — 321Power + CD
612. Ек. Ходаева — Deep Work
 

ALEX-fitness 2015 Ноябрь 

Step, Аerobic, Power, Рilates 
№ — УРОКА: 
611.  Миша — ZUMBA 
610. Сергей — ZUMBA
609. Антон — ZUMBA
608. Г. Чуркаев — Pilates
607. Д. Климов — Reebok Be More Human (гантели)
606. С.Побегалов, А. Тодоров — Aero
605. О. Душичева, Н. Колесникова — Step
604. П. Фатыхов, Е. Горицын — Step
603. Е. Чаусов, М. Куцова — Dance + CD ( + два муз.диска не под урок)
602. Л. Ибрагимова, А. Фоос — Aero
601. Эд. Аксенов, И. Макеев — Step
600. С. Олейников, А. Перекин — Step + CD ( + один муз.диск не под урок) 
 

 Октябрь

Functional
№ — УРОКА: 
599. М. Афус, А. Булавинов — Step Class + CD
598. А. Тронов — Dance ( Hip-Hop )
597. М. Афус, Э. Муратов, С. Караев — Body Pump
596. В. Павликов — Gymnastics ( F. T. ) 
595. С. Петров — Body Jam
594. C. Cppens — Ultimate Team Challenge ( F. T. )
593. А. Иванов — Body Balance
592. А. Петров — Body Combat
591. А. Бусленко — Grit Cardio ( F. T. )
590. CXWORX ( F. T. ) 
 
Pilates 
№ — УРОКА: 

589. Л. Каткова — Использование фитбола в тренировке по методу Pilates

Очень часто мы сталкиваемся с тем, что не получается выполнить упражнение pilates красиво и технически правильно. Причиной тому может быть неправильный патерн движения, закрепляющийся у человека годами, структурные изменения в тканях и ряд других причин .Использование в тренировках фитбола помогает обучить человека новым осознанным движениям, через баланс «пробудить» более глубокие слои мышц. Модификации упражнений pilates c фитболом могу изменить уровень сложности и помочь как в изучении выполнения упражнения, так и в его усложнении. 

588. Е. Степовая — Pilates

Описание: Гармоничное объединение упражнений и правильной техники дыхания, помогут стабилизировать позвоночник и укрепить глубокие мышцы живота. 

587. В. Лилл —  Pilates FitBall

Большинство инструкторов Пилатес часто используют большой мяч в своей работе. Виктория покажет Вам, каким образом можно освежить традиционные модификации с большим мячом, что несомненно внесет разнообразие в ваши групповые и персональные тренировки. 

586. Л. Каткова — Принципы движения метода PILATES. Выравнивание и осевое вытяжение (воркшоп)
Эффективность тренировок по методу Pilates напрямую зависит от правильной техники выполнения упражнений. Знание и выполнение принципов движения – основа метода pilates и гарантия успешных тренировок. Рассмотрим что такое выравнивание и осевое вытяжение, их значение при организации исходного положения и при выполнении упражнений.

585. В. Лилл — DINAMIC PILATES

584. Т. Лукина -Пилатес «3D» ( Polestar )

В бытовой жизни, даже современной малоподвижной, человек использует все плоскости движения. Причем, постоянно комбинирует их, в зависимости от задачи. Почему же на уроках «Пилатес» мы так часто «заигрываем» с сагиттальной плоскостью?! Предлагаю использовать весь спектр движений и весь спектр возможностей!

583. С. Андреева — Пилатес. Доступно, просто, эффективно.
582. Е. Смоленцева — WARM UP
Урок с использованием миофасциальной техники улучшит подвижность в суставах и увеличит работоспособность мышц. Упражнения на вытяжения и выравнивания подготовят тело к продуктивной работе.

 

Июль

Power & Functional (Day — 10)  
№ — УРОКА: 
581. О. Душичева — Summer Functional
580. М. Афус — HIIT (степ,гантели)
579. В. Фомин — Total Fun + CD
578. Д. Брагин — Evolution FIGHT + CD  (c элементами тай бо) 
577. Е. Смоленцева — Step Workout (степ) 
576. И. Иванова — DISQ ( презентация нового оборудования, можно заменить резиновым амортизатором) (disq)
575. Д. Безуевский — Hard Intensive Functional
574. Д. Климов — Step Functional Workout (степ)
573. А. Полюбов — Lower Body (гантели) + CD
572. Д. Брагин — Functional MIX  
  

Апрель

PILATES (Day — 4) 
№ — УРОКА:
571. Т. Степанова Fit ОДА (совр.форма физической реабилитации опорно-двиг.аппарата)
570. В. Филин — Pilates RING (кольцо) 
569. Л. Каткова — Принципы движения метода Pilates (воркшоп) 
568. Л. Браженко — Соматический Пилатес (упажнения на плечевой пояс) 
567. О. Еланская — Body Band (широкая резина) (хорошие образы, школа»Pilates Polestar»)
566. Н. Лебедева — Cardio Pilates (амортизатор,гантели,кольцо), можно использовать и для обычных силовых кл.)  
 

Март

Power & Functional (Day — 9) 
№ — УРОКА: 
565. О. Душичева — Light Functional & Balance  
564. И. Юдинцев — Clubjoy Core ( блин + амортизатор трубчатый )
563. Эд. Аксенов — All Body at Ones ( med ball ) + CD
562. Д. Брагин — GT — Training ( без об.)
561. Д. Мухортов — Always Fight ( ki-bo )
560. В. Фомин — Body Functional ( без об.) + CD
559. Д. Брагин — Low Body ( блин, штанга ) + CD
558. В. Павлюк —  Animal Gimnastics 

Февраль

Dance  
 № — УРОКА: 
557. Ю. Саенко — Playful Lady
556. М. Старчик — Estilo Femenino Salsa Casino
555. Isasi Mantecon — Raggeton
554. А. Селезнева — Girls Only
553. А. Полюбов — Jazz Func
552. Н. Кузнецова — MagicDream
 
Belly Dance ( танец живота )  
№ — УРОКА: 
551. А. Паращук — Sana Degmez 
550. Ю. Русинова — Взлет Бабочки
549. Т. Розенталь — Секреты Арабизма
548. Р. Чубаркаева — Zay El Assal + CD 
547. К. Киреева — Tango Belly Dance
546. А. Аралова — Tribal Belly Dance
Закрыть меню